Stërvitje të strukturuara
Programe për forcë, muskuj, humbje peshe dhe kondicion.
FORCË • DISIPLINË • REZULTATE
NDËRTO VERSIONIN TËND MË TË FORTË.
Stërvitje të strukturuara, ushqim i mençur dhe mjete praktike për rezultate reale — në çdo moshë.
120+ushtrime
4kalkulatorë
3gjuhë
ZBULO MË SHUMË
PSE NKBEASTS
GJITHÇKA QË TË DUHET.
NË NJË VEND.
Jo premtime boshe. Vetëm sistem i qartë, mjete të dobishme dhe hapa që mund t’i ndjekësh çdo ditë.
Ushqim i mençur
Udhëzime të thjeshta për proteina, kalori dhe vakte të balancuara.
Mat progresin
BMI, TDEE, kalori dhe proteina të llogaritura për ty.
WORKOUT LIBRARY
ZGJIDH QËLLIMIN.
FILLO PUNËN.
Zgjidh një kategori dhe ndiq një plan të qartë për nivelin tënd.
MUSCLE BUILDING
PUSH DAY
Gjoks, shpatulla dhe triceps.
STRENGTH
PULL DAY
Shpinë, biceps dhe shpatulla e pasme.
CONDITIONING
LEGS & CORE
Këmbë të forta dhe core stabil.
80%
e rezultateve fillojnë me zakonet
NUTRITION
HA PËR QËLLIMIN.
JO VETËM PËR SHIJEN.
Ndërto vakte të thjeshta me proteina, karbohidrate cilësore, yndyrna të mira dhe perime.
01ProteinaPër rikuperim dhe muskuj.
02KarbohidratetPër energji dhe performancë.
03Yndyrnat e miraPër hormone dhe shëndet.
FITNESS CALCULATORS
NUMRAT E TU.
PLANI YT.
Llogarit vlerat bazë dhe përdori si pikënisje — jo si diagnozë mjekësore.
BMI25.6Mbi peshën normale
TDEE2600kcal / ditë
PROTEINA / DITË162 gudhëzim i përgjithshëm
UJI / DITË3.3 Lvlerësim i përgjithshëm
FITNESS NEWS
INFORMOHU.
MOS U HUT0.
NKBEASTS LIBRARY
MËSO. ZBATO.
PËRSËRIT.
Udhëzime të shkurtra dhe praktike për njerëz që duan rezultate të qëndrueshme.
Si të fillosh palestrën pas moshës 40 vjeç
5 minuta lexim
Sa proteina të duhen realisht?
5 minuta lexim
Deficiti kalorik pa humbur muskuj
5 minuta lexim
NK RADIO LIVE
ENERGJI PËR ÇDO SET.
Radio motivuese gjatë stërvitjes. Shtyp play dhe vazhdo punën.
Hip-Hop
Gati për play